很多女性朋友在懷孕之后經常會遇到失眠的現象，失眠的原因有很多，但是如果不解決失眠，很容易會形成惡性循環，導致失眠現象的加重。那么，怎么才能緩解孕媽媽們的失眠現象呢?別擔心，下面小編就為大家介紹緩解失眠的飲食療法，快去看看吧!
紅棗兔肉
營養小提示
紅棗中含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等多種人體必需的營養元素，特別是鈣和鐵的含量非常之多，因此孕媽媽經常食用紅棗，可以有效的預防準媽媽貧血的現象。
兔肉屬于高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的營養物質。
原料：兔肉，紅棗。
調料：油、鹽、料酒、醋各適量。
做法
1. 紅棗洗凈，去核，瀝干水分備用。
2. 然后再把兔肉用清水清洗干凈，并且切成塊狀，均勻的涂抹上油、鹽、料酒和醋，可以根據個人口味適量加減。然后再喝紅棗一起放入瓦鍋中，隔水蒸煮1個小時左右，待到兔肉已經熟爛即可出鍋。
豆芽炒豬肝
營養小提示
豬肝含有豐富的鐵質，可以預防和治療孕婦貧血，同時，還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B，以及鈣、磷、鋅等礦物質，這些都是人體所必需且容易缺乏的營養物質。
原料：豬肝，豆芽。
調料
料酒、鹽、醬油、醋、淀粉各適量。
做法
1. 將豆芽洗干凈，再放入沸水中燙一下，撈出來瀝干水。
2. 再將豬肝用清水清洗干凈，切成薄片狀。用適量的水加以淀粉調至成稠糊狀，再將切好的豬肝片放入進行均勻的攪拌，留作備用。
3. 鍋內放油燒至七成熱后，將豆芽倒入翻炒幾下，加入鹽，滴幾滴醋，炒拌均勻，盛入盤中備用。
4. 洗凈鍋后再放適量油，待油燒至七成熱時，倒入肝片，迅速劃散，再加入料酒、醬油翻炒，后將已炒好的豆芽倒入鍋內，翻炒均勻即可。
干貝烏骨雞
營養小提示
烏雞含豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉。干貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素，并含有豐富的谷氨酸鈉，味道十分鮮美。
原料：烏骨雞，生干貝。
調料：當歸，龍眼肉，姜，鹽適量。
做法
1. 生干貝放入清水中泡發;烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。
2. 將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續燉煮。
3. 燉至雞塊熟爛，加鹽調味后即可食用。
黃花瘦肉粥
營養小提示
黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克(mg)，適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
