看電視的時(shí)候好是坐在沙發(fā)上或者是靠在背椅上看，腰部也好放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

　　2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

　　3、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。

　　4、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，好能臥床休息。

　　5、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰肌勞損的原因有

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)

　　準(zhǔn)備活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前必要的準(zhǔn)備措施，主要就為了預(yù)防受傷，但是如果準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，就會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷情況的出現(xiàn)。

　　2、思想麻痹大意

　　體育運(yùn)動(dòng)尤其是身體對(duì)抗強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，過程中情緒比較容易激動(dòng)，尤其是青少年的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散。