在日常的工作生活中，女性對自己的關(guān)注多，然而男性都會(huì)忽略掉身上的一些小病痛，但是往往在發(fā)現(xiàn)這些病痛的時(shí)候，疾病已經(jīng)變得很嚴(yán)重了，所以治病不如防病。今天小編就為大家介紹一下我們?nèi)绾蝸肀Ｐl(wèi)男性腰椎的健康。

　　人每天在走路的時(shí)候都會(huì)用到腿，但是坐下來的時(shí)候腿也在休息，但是腰還在支撐著整個(gè)身體。所以，活動(dòng)時(shí)間長了，累的不是腿，而是腰。腰椎的保養(yǎng)非常重要。

　　骨科專家指出，椎間盤主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。

　　椎間盤突出是怎么回事

　　椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨堅(jiān)固，彈性效果強(qiáng)的是髓核，容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的大特色。

　　保衛(wèi)腰椎行動(dòng)刻不容緩

　　1.晨起活動(dòng)腰部

　　熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘桑樟怂侄蛎浗┯病４藭r(shí)，如果過于彎腰會(huì)對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、 “伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。