想要快速減肥又想健康減肥的話，玉米是你好的選擇，因為玉米中含有大量的粗纖維和多種礦物營養(yǎng)，這些都是可以補充人體所需的維生素的，并且玉米還有大量鈣質(zhì)，它的鈣質(zhì)質(zhì)量絕不低于一杯牛奶，鈣質(zhì)還是幫助你快速減肥燃燒脂肪的重要元素呢。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性的機體機構(gòu)尤其好。
一、玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。
3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
二、玉米土豆蘑菇素湯
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法
1、玉米洗凈，削下玉米粒。蘑菇洗凈切片。芹菜洗凈切成末。
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。玉米是樣好東西，不僅可以防癌，對眼睛也好，還有促進排便的功能。但玉米雖好，所含的營養(yǎng)也不全面，除了吃玉米之外，還要適當(dāng)吃一些其他的蔬菜、水果。
總結(jié)：上面小編介紹的10招不用花錢的減肥方式其實都是居家實用的減肥方法，在家里隨時都可以做。在這里小編要提醒大，做運動的時候一定要在吃飯前后一小時練習(xí)，不然食物在胃中沒有消化運動反而會對身體造成危害。
