練習武術的人，肯定要吃得了苦，受得了累。武術練習者的生活保健就顯得十分重要。那么武術練習者他們在生活上有哪些要注意的事項呢?練習武術有什么好處嗎?下面小編為習武者總結了幾大生活保健訣竅，以及習武的好處。

　　武術人生活保健訣竅

　　1.武術人每天要保證8小時睡眠

　　習武者每天要保證足夠的睡眠。兒童習武者可以多睡一會，老人習武者則可以少睡一點。規律的作息是身心健康的前提。如果長期睡眠不足的話，會引起身體內分泌系統的失調。從而引起各種疾病。練武者在練武的時候也沒有足夠的精力。

　　2.武術人每天對水的需求量為2500毫升左右

　　正常人體的60%~70%為水分，沒有水人只能存活幾天。不運動時，每人每天飲水量為2公斤;運動時則為3公斤，并且白天和晚上都應該飲水，腎臟過濾的血液中含有某種過量的物質，會在尿液中結晶，沉淀聚集，后形成結石，防止結晶過程發生的訣竅在于盡量多飲水，以降低該物質的濃度并減少硬化的機會。因此飲水量偏少的人易發生腎結石。

　　同樣，也要注意飲水量不能過多。因為如咸人體中的水分過多，腎臟就不能及時將其排出，則會使水分在體內發生貯留，引發水中毒。

　　3.武術人飲食要注意準量

　　人體膽固醇的主要來源是動物性食物，比如動物內臟、魚類、奶油、蛋黃等。但是膽固醇攝入過多的話又會引起體內血裝低密度脂蛋白水平的增高，從而致使動脈硬化。

　　蛋白質的每日需要量為每公斤體重1克，每日食入30~ 45克一般食物蛋白質才能補足體內蛋白質的分解，維持氮的總平衡。

　　這個量稱為蛋白質低生理需要量。每日食入糧食 500克含有蛋白質50克。如果長期攝入的蛋白質大量超過維持氮平衡的需要，反而會加重消化器官、肝臟和腎臟的負擔，對機體造成危害。

　　糖的人體需要量為每天250克，含量多的是淀粉，消化吸收進入人體內的單糖主要是葡萄糖。血中葡萄糖又稱血糖。血糖濃度超過正常值會引發糖尿病，過低則會發生低血糖癥。

　　每人每天攝入的食言量不得超過六克。因為經過多項研究表明，高血壓的發生有攝入的食言量有著密不可分的關系。過低的食言量會引起血壓的下降，而過高則會引起血壓的升高。

　　4.鍛煉與進食時間

　　如果要在幾小時后進行大運動量的鍛煉，碳水化合物是佳的食物，因為它們能迅速被消化吸收，立即為人體提供所需的能量。運動時，消化速度減慢，其原因是血液從胃腸轉到了肌肉。

　　運動前一小時進食，則容易在運動中出現反胃，因為還有食物在胃里未消化完。如果感到饑餓，或者連續五小時沒有進食，就不要進行大運動量的鍛煉，否則會使人感到十分的饑餓。

　　佳的進食時間是運動前的3小時。此外，運動時千萬不要嚼口香糖，如不慎吸入，會堵塞氣管。