三種方法克制練氣功昏沉

　　剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌。現介紹克制昏沉之法三種。

　　一、返照玄關竅

　　玄關一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃。能夠使陽氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　二、停閉深呼吸

　　吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉3圈。2、用上法點涌泉穴。3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要過猛過急。

　　三、強烈控制法

　　雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。

　　此法常練習，可以有效改變人體的體質虛弱，現介紹如下

　　1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。

　　接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

　　2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。

　　3、鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

　　4、功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。

　　5、特點：一般可分為三個階段。

　　(1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀態,所以感覺特別明顯。

　　(2)平復期。

　　(3)充實期-身體的氣血逐漸增強。