懷孕的媽媽們在孕期做一些運動是很有必要的，這樣到后有利于孩子的出生。所以女性懷孕后千萬不要一直待在家里，這樣對孩子和媽媽都不利。當然，女性孕期運動有很多要注意的問題，下面的知識希望對您有所幫助。

　　女性在孕期做一些運動雖然很重要，但在運動時做好相關(guān)的預防措施也是很重要的。女性在孕期要經(jīng)常到外面散步，做一些適當?shù)倪\動，這是很重要的。所以，女性們在孕期生活中，一定要多做一些運動，這樣對以后分娩有很大的幫助。

　　一般，女性們在孕期運動需要注意以下幾個事項：

　　一、運動前做好熱身運動

　　女性在孕期由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，如果沒有做好熱身運動，在運動過程中就很可能會造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。所以，在運動前一定要做好熱身運動，避免出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。這一點希望女性們能夠重視。

　　二、運動的強度要適當

　　孕媽媽在運動的過程中，一定要適當?shù)淖鲆恍┻\動，不宜過度做一些運動，這樣很可能會造成一些不良的因素發(fā)生。所以，女性們在孕期生活中做運動時，一定要適可而至，切記不要做一些強度過大的運動，這是很重要的。

　　三、運動后，要充分的補充水分

　　孕媽媽在運動后，補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度。一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。所以，孕媽媽在運動后一定要注意補充水分，這樣對胎兒和孕媽媽都有利。希望女性們能夠了解。

　　四、避免做跳躍的運動

　　女性們在孕期如果做跳躍的運動，很可能會使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體。很可能造成胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。由此可見，在孕期做跳躍運動是很危險的。所以，女性在孕期避免做跳躍運動。

　　結(jié)語：就上就是關(guān)于如何生出一個健康寶寶的孕前準備以及孕婦的產(chǎn)前運動。希望能夠引起女性朋友們的注意。在孕期，也一定要注意寶寶的產(chǎn)前檢查，注意日常飲食以及孕婦心情，這樣才會生出一個健康優(yōu)秀的寶寶。