羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動涉及到全身的各個(gè)地方，一會前進(jìn)一會后退，一會左跑一會右跑，時(shí)不時(shí)還要跳躍和蹲下。那么在學(xué)習(xí)羽毛球的打法之前，我們需要先了解一下，羽毛球的基本步法。本文將向大家講解羽毛球的基本步法，以及握拍的技巧。

　　羽毛球的基本步法

　　什么是羽毛球步法呢?羽毛球步法是指在大概35平米的場地上，進(jìn)行前進(jìn)后退、左右偏移，合理上網(wǎng)的步法。其實(shí)很多人不知道，步法也是羽毛球技巧的一部分，在比賽中有著很大的作用。更是學(xué)習(xí)羽毛球擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。

　　根據(jù)場上移動的方向和場區(qū)的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動步法和前后場連貫步法(如“殺上網(wǎng)步法”等)。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協(xié)助完成擊球和回動四個(gè)環(huán)節(jié)。

　　而根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成。

　　跨步

　　跨步是一種移動方式，是指向擊球點(diǎn)邁出的較大的步幅。跨步一般是在上網(wǎng)的步法中后使用的。

　　墊步

　　在移動到后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　并步

　　離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。

　　交叉步

　　側(cè)對擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

　　蹬跳步

　　蹬跳步，是采用雙腳或者是單腳起跳擊球的一種步法，此步法是在移動到后一步時(shí)使用的。例如，在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，為了搶點(diǎn)擊球，需要加快步速，這時(shí)便可使用蹬跳步。

　　使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　羽毛球連貫步法技巧

　　在羽毛球步法中，不需要重新起動的步法叫做連貫步法。連貫步法分為前場至后場的連貫步法和后場至前場的連貫步法兩種。

　　前場至后場直線連貫步法

　　在網(wǎng)前完成擊球動作、身體姿勢復(fù)原后，用并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動，右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動至后場。

　　后場至前場直線連貫步法

　　在后場完成擊球動作、身體姿勢復(fù)原后，以交叉直線跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。如果是蹬力較強(qiáng)的運(yùn)動員，從后場到網(wǎng)前只需要三四步。還有一種直線連貫步法是稍向中心位置移動一點(diǎn)，然后上網(wǎng)。

　　后場至前場斜線連貫步法

　　在后場完成擊球動作、身體姿勢復(fù)原后，以交叉斜線跨步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動作。由于斜線比直線距離長，從后場到對角網(wǎng)前需要較多的連貫步子，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的步數(shù)。