如果枕頭買回家還是覺得不舒適，可以用大浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，對折或攤開，自行調(diào)整成舒適的高度。習(xí)慣側(cè)睡的人，注意枕頭要略高才舒適。
7.用棒球按摩
肩頸酸痛時(shí)，常習(xí)慣用手輕揉，痛楚就會(huì)消散。現(xiàn)在有更厲害的幫手，就是軟式棒球。
用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過，再回頭滾回來，在激痛點(diǎn)停留，可以增加迷走神經(jīng)活動(dòng)，減少神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。
8.茶水間手臂往后拉
去茶水間倒水，趁機(jī)伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉(zhuǎn)身，不需做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個(gè)呼吸，再換邊，這個(gè)動(dòng)作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
9.聽音樂
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽1小時(shí)音樂，可以緩解慢性疼痛。
這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過6個(gè)月，他們自選喜歡的音樂，從快節(jié)奏、慢板到自然樂聲，一周之后，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。
妝容可以隱藏一個(gè)人的真實(shí)年齡，讓我們失去對一個(gè)人的真實(shí)判斷。但頸部皺紋卻在無意間訴說著年齡的真相。不過，很多人為了維持更好的肌膚狀態(tài)選擇手術(shù)頸部除皺。手術(shù)除皺固然方便快速，但預(yù)防頸部皺紋更重要。所以，今天我們要一起來了解一下頸部除皺的手術(shù)方法以及可能頸部皺紋原因有哪些?
一、頸部除皺的3種方法
1、內(nèi)窺鏡除皺
微創(chuàng)除皺是如今除皺手術(shù)的大趨勢，而內(nèi)窺鏡除皺技術(shù)在高科技內(nèi)窺鏡的作用下，整個(gè)整形手術(shù)在直視下進(jìn)行，切口小，出血少，損傷輕，手術(shù)效果又不錯(cuò)，可謂一舉多得。把多余的皮膚切掉，如果切線設(shè)計(jì)得好，疤痕非常隱蔽，也可將面頸部的皮膚向后上方提緊。
2、激光除皺
激光頸部除皺的方法是如今非手術(shù)除皺方法中不能忽視的一種。在不損傷皮膚的前提下達(dá)到除皺、嫩膚、祛斑的作用。同時(shí)，激光除皺手術(shù)可治療其它傳統(tǒng)術(shù)式所作用不到的部位，如口唇周圍、下眼瞼皮膚上的細(xì)密皺紋及額顳部的細(xì)小皺紋，除皺效果明顯，術(shù)后不留疤痕。
