現在的人對自己的身體是越來越重視了，重視很多身體中很多部位的保養，可是很多人卻忽略了一些細小部位的保養，如果我們的頸部。如果我們頸部保養不好的話，很容易就會看出你的年齡了，接下來小編教大家9個護好頸部的好習慣以及如果祛除頸部的皺紋。

　　9個好習慣護好頸部

　　現在很多人都會出現脖子酸痛、肩頸勞損等一些頸部的問題，尤其是上班族，其實想要擺脫這樣的情況的話，只要我們在平時做一些小變化就好了。下面小編告訴大家一些保護頸部的小辦法。

　　1.出門圍圍巾

　　肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。

　　2.喝熱姜茶

　　讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

　　3.座椅靠腰墊

　　你可以整天都是坐在辦公室的或者書桌面前，其實這時候正確的坐姿就顯得非常的重要了，這樣才不會給我們的脖子帶來太大的負擔。我們坐在椅子上的時候，用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，使得身體是舒服的。

　　無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

　　4.雙手互握手肘上舉

　　當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。

　　記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來，繼續工作。

　　5.用頸枕溫熱脖子

　　我們用溫熱的頸枕溫暖自己的脖子，這樣不但能夠使得血液循環的快，讓脖子的肌肉得到舒緩，使得肌肉能夠放松再回到正位。這樣還能夠讓副交感神經得以作用，能夠身心得到放松，這樣就能夠緩解壓力了。

　　現在市面上已經開始販售頸枕，但也可以自己動手做。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里，縫好即可。里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時，放進微波爐微波1分鐘，一用就會愛上。

　　6.調好適合自己的枕頭

　　“好枕頭和高度有關，和材質無關，”臺北市立聯合醫院中醫師邱榮鵬認為。

　　選擇枕頭時，仰睡的人枕頭壓平，約肩膀的厚度，側睡的人枕頭約肩膀的寬度，臺北馬偕醫院物理治療師蔡麗瑛提醒。