隨著時間的推移，人的年齡也會變得越來越大，人過了25歲就會明顯的感到身體疲勞，各項技能都會明顯的下降。同時，很多人都會出現年齡恐懼癥，不僅使女性就連男士都會有這種癥狀。今天小編就給大家介紹下養生保健知識，如何對付年齡恐懼癥以及怎樣延緩衰老。

　　所謂的年齡恐懼癥，就是指那些已經過了30歲對自己年齡不斷增大，可是事業卻還是沒有什么成績所表現出來的各種失望、悲觀、消極的情緒等。這種情緒如果得不到及時的調整的話對我們的生活、工作都會有很大的影響的。

　　癥狀表現

　　年齡恐懼癥大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作為逃避方法。

　　如何對付年齡恐懼癥

　　1、坐直了

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態不好的人平時可以通過瑜伽練習或者普拉提來進行改善。這就就能夠增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松的得到挺直。

　　如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　2、戒煙

　　吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。

　　3、愉快地笑出來

　　人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

　　4、描眉

　　有著兩彎黛眉的話會使人變得格外的年輕，哪些眉毛又稀又薄的人是不能完美的呈現自己的特征的，就算是年輕人也會失去青春的氣息的。

　　要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。

　　5、涂脂抹粉加染發

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂;給頭發染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。