想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

　　起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。

　　營(yíng)養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到佳狀態(tài)。

　　07：30 開窗換氣+吃早餐

　　這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時(shí)間。

　　適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中清新、含氧量高的空氣。

　　早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐。

　　如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。

　　而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐。

　　千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>

　　08：00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒

　　擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

　　又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。

　　10：00 投入工作

　　這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。

　　中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。