如何獲得健康是每個人都關心的事情，這得需要你了解更多的養生知識。你知道褪黑素是什么嗎？你知道褪黑素的作用有哪些嗎？今天小編幫大家介紹一下褪黑素的4大神奇功效，讓我們一起來了解一下吧。

　　褪黑素控制下的生物鐘周期

　　褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素，由腦內一個叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規律，有“體內安眠藥”的美稱。

　　褪黑素一般是晚八點左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早八點下降到低點。這是一個完整的生物鐘周期。

　　根據褪黑素的分泌周期，如果夜間經常開燈或者頻繁活動，褪黑素的分泌被抑制，會影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會免疫功能下降，容易患癌。

　　如果在褪黑素分泌2～3小時后上床，將會獲得佳的睡眠時間。

　　褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚，褪黑素分泌較多。

　　所以晚上睡覺需要一個適宜的環境，關燈關窗簾，只要眼球一見光，褪黑素就會停止分泌。

　　褪黑素的4大神奇功效

　　1、褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質量之外，還可以調整視察，糾正時差反應;

　　2、褪黑素實際上是人體內一種天然的激素，它對于維持內分泌系統功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

　　3、可以祛斑、美白;

　　4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細胞生殖，減少女性雌性激素紊亂從而誘發癌癥的可能性等。

　　排毒黃金時間點

　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點你的免疫系統功能強，此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快。

　　如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”。