步驟三

　　吸收后用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務，或是進行運動(后者為佳)，等感覺皮膚發熱、出汗之后取下保鮮膜，擦凈即可。

　　注意

　　如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。切勿一次使用過量精油。

　　無副作用沒有副作用的，精油是由植物的花、莖、葉、果、根、籽、皮、木以及分泌出的樹脂等含有特殊香氣的物質經過蒸餾、壓榨、冷磨等物理方法提取的、可揮發香氣的油狀物質。所以說精油是天然的不會出現副作用的。

　　原理依據

　　改善循環系統循環系統包括動脈、靜脈和淋巴系統，其中動脈能吸進氧氣養份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機器運轉，而淋巴必需靠呼吸及運動方可流動，所以循環代謝不良時，很容易造成肥胖。

　　按照這樣的按摩手法，在熟練之后就可以開始系列的局部瘦腿了。

　　大腿局部減瘦

　　前4-6周：熱身目標：打散肌肉、脂肪團

　　預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

　　秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

　　秘訣2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

　　前1-3周 熱身目標：發熱發汗，燃燒多余脂肪

　　預備要領：涂抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

　　秘訣1：瘦腿產品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。

　　秘訣2：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。

　　解決小腿煩惱

　　腿型一：肌肉型腿

　　你雙腿的肌肉非常結實，尤其是小腿肌肉非常發達。小腿呈現粗壯的蘿卜形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個：一方面是有先天的因素;一方面由于熱愛運動的你使用腿部發力的次數比較多，日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

　　前4-6周 熱身目標：讓肌肉變得柔軟些

　　預備要領

　　1、進行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

　　進行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些，至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可。

　　2、每天每次運動結束或長時間走路之后，記得做一些伸展、拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

　　3、每天不要過多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。

　　前1-3周 熱身目標：讓腿部顯得纖細

　　預備要領：瘦腿產品、減肥精油的加強使用，提升美腿力。

　　洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環，讓腿部變得纖細、結實、有力。

　　使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進行，可以稍微放松肌肉。

　　腿型二：贅肉型腿

　　贅肉型的人由于缺少運動，在飲食方面毫無節制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內側尤其突出，而腿的后側也有松弛和下垂感，且充滿了橘皮組織。

　　前3-6周 熱身目標：讓腿上的贅肉消失

　　預備要領

　　1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

　　在水中加入5滴怡·馨源小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿后，取適量瘦腿產品于腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，好讓按摩的部位有發熱感。

　　2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

　　前1-2周 熱身目標：打造優美的腿部弧線