洗澡，是中國人很講究的一件事，可是你知道沐浴也是養(yǎng)生中的一種嗎?沐浴養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一種，沐浴養(yǎng)生的方法有很多，你知道有哪些嗎?今天小編就來給大家介紹幾種療效很好的沐浴養(yǎng)生法。一起來看看吧。

　　日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”

　　我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內經》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

　　《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

　　這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從醫(yī)學角度來講，適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環(huán)，能促進機體氧化過程和肌肉關節(jié)的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

　　日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。

　　對于病情比較穩(wěn)定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

　　溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫(yī)學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

　　李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。

　　進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。