氣不順形成的硬結，韌帶僵硬，勞損，用各種藥物，無法解開，中經堂點穴順氣可以解決問題，疏通背部的陽經與督脈，一次下來就渾身感覺輕松。
向后伸展
這個動作可以伸展肩頸肌肉，可有效防止駝背，糾正坐姿，調理呼吸。
分解動作：Step1：坐在椅子前1/3部分，雙手分別扶兩邊椅子扶手后部。Step2：往前挺胸，撐起身體使臀部離座，身體伸直，頭向后仰，擴展肩部。
頻率和時間：堅持6秒鐘，重復10次。
背部拉伸
這個動作可以鍛煉、拉伸臀部和大腿后側肌肉，拉伸背部肌肉，緩解這些部位的肌肉疲勞。
分解動作：Step1：面向桌子，雙腿分開站立，與髖部同寬。Step2：手臂向前平舉，屈膝手扶桌面。Step3：雙腳后退一步，背往下壓，收腹提臀，拉長脊背。
頻率和時間：重復10次，每次伸展的時候維持3-5秒。
椅上扭轉
這個動作可以鍛煉側腰部肌肉，美化腰部線條。
分解動作：Step1：上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。Step2：做一個深呼吸，在呼氣時輕輕把腰轉向左側，眼睛從左肩膀看過去。堅持髖關節(jié)朝前。Step3：把手臂超越身體，捉住你的手臂或者椅子背，輕輕地拉伸。
頻率和時間：堅持10秒鐘，然后換另外一側做。
坐式平移
這個動作可以拉伸腿部肌肉，收緊小腿。
分解動作：Step1：坐在一個有輪子的椅子上，雙腳放平，雙手也平放在大腿上。Step2：把腳趾抬離地面，只讓腳后跟著地。Step3：用腳后跟慢慢地向后推你的椅子，直到你的腿完整地伸展開來。Step4：堅持上半身放松，然后再用腳后跟把你的椅子拉回來。
頻率和時間：做12到15次，用3秒鐘推出去，3秒鐘拉回來。
屈膝上提
這個動作能收緊大腿前側肌肉和下腹部肌肉，趕走小肚腩。
分解動作：Step1：坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上。Step2：雙手握椅邊撐住，提氣、挺胸、縮小腹，背打直。Step3：先吸氣，吐氣時屈膝把腳往上抬。持續(xù)5秒。
頻率和時間：重復動作，堅持10次。
桌子俯臥撐
這個動作可以鍛煉胸肌，改善中樞神經系統(tǒng)，有益于骨骼的堅實，關節(jié)的靈活。
