豆?jié){飲用美白
豆?jié){吃素之后我發(fā)現(xiàn)，豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。近我還聽到傳說，說豆?jié){加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩!
豌豆
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維生素A，進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產(chǎn)生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。
土豆
土豆中含有優(yōu)質(zhì)的纖維素物質(zhì)以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和淀粉，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防老抗病，還能幫助女性排除體內(nèi)的毒素。土豆中的維生素C可以增強(qiáng)肌膚的美白。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強(qiáng)肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多于的角質(zhì)，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質(zhì)。胡蘿卜中的果膠物質(zhì)，與汞排除有害物質(zhì)，令肌膚紅潤有光澤。白蘿卜也是美白的佳品。
蘑菇
蘑菇擁有多種營養(yǎng)物質(zhì)，并且脂肪含量低，而且不含膽固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效預(yù)防衰老。蘑菇中的半粗以及和木質(zhì)纖維，可保持腸內(nèi)的水分平衡，將多余的糖以及膽固醇排除，對預(yù)防糖尿病和便秘、動脈肝硬化有一定的作用。
黃瓜
黃瓜中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有多種維生素，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，還有鐵、磷、鈣等物質(zhì)。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細(xì)纖維和丙醇二酸，這幾種物質(zhì)可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏，是眾所周知的養(yǎng)顏品。黃瓜酸促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。
美白食譜
美白防曬沙拉
材料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個。
配料：沙拉醬
做法
1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。
2.將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成。
功效
大家可不要小看這款常見的蔬菜沙拉，它的美白效果可是很不一般哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有一種谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質(zhì)對于美白的好處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日里，這款美味沙拉不僅能增強(qiáng)肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑，還有超強(qiáng)的防曬效果，來令你的美白功效顯著;而且熱量極低，絕對不會影響你的瘦身計(jì)劃哦!
