吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補充水分。除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。

　　4、運動后

　　運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口干舌燥，所以在運動之后應該及時的補充水分，但是運動之后怎么科學喝水也是需要注意的。

　　運動后好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

　　5、按摩后

　　經足部按摩后，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。

　　但按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至惡心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩后再喝500毫升溫開水

　　6、吃完感冒藥

　　服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛藥的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。

　　但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當于喝1杯水。

　　7、喝完碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。

　　所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。

　　8、洗完澡后

　　洗澡的時候身體的毛孔擴張 水分會大量的流失，所以很多人洗完澡后都會有口渴的感覺。

　　所以，洗澡后應該要馬上補水分， 如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

　　總結：謹記補水方案，必要時一定要提前做好相關準備，杜絕夏季缺水癥狀，及時發現缺水苗頭，切勿馬虎大意，夏季缺水情節嚴重，后果莫測，小心預防，務必遠離缺水癥狀，和家人一起抵御夏季缺水，全家總動員，集體水份滿格過炎夏，趕快和小編一起行動起來吧!