清潔任何事情都將幫助你燃燒卡路里數，但是一些清潔工作燃燒卡路里能取得比別的項目更好的成績，洗車就是這樣的清潔工作之一。清洗你的車子或者清理房子周圍的窗戶，在18分鐘內就能消減掉100卡路里的熱量。而且能節(jié)省下專門去洗車的費用。何樂而不為呢?生活中很多事情自己親自去做不僅更有樂趣，還能使你更加健康。

　　瘦身粥

　　蘋果蜂蜜瘦身粥

　　蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻上一種瘦身粥做法。

　　材料

　　白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法

　　1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。

　　苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　豆蔻粥——消食減肥

　　材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　小白菜木耳粥——清爽減脂

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

　　做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

　　冬瓜粥——清熱瘦身

　　材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

　　做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。

　　功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　總結：瘦身的方法和計劃到這里就要告一段了了，大家從中學到對自己有用的方法了嗎?其實在生活中有許多的減肥的方法，這些方法沒什么對的和錯的，好的與壞的。只要是適合自己的才是好的。現在大家可以去試試文章里介紹的這些方法，一定會有適合你的。