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減肥食譜 多款美食健康瘦身

  夏天悄悄的到了,很多人都想在夏天減肥,為什么呢?因為夏天是消耗脂肪的佳季節,因為夏天夠熱。但是夏天應該怎么減肥呢?今天讓小編給大家帶來一系列夏天健康減肥的食譜吧,這樣大家就不用在烈日下暴曬也可以擁有好身材哦!

  健康減肥食譜

  健康的減肥方法不光只有運動,合理的安排飲食業同樣很重要。只有選擇適合自己的飲食方法,再加上適當的運動,減肥才能即健康又有效。

  面包丁沙拉

  材料

  全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。

  做法

  1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段,在西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了,菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。

  2、雞蛋煮熟,芹菜燙熟,雞蛋煮好后切成小塊。

  3、吐司兩片,冰箱里要是有黃油,取一小塊室溫下溶化,再切點蒜末混合進去,在面包片上涂抹一層,烤箱預熱至200度,放入面包片烘烤約8-10分鐘,改用平底鍋烘烤也是一樣的。后切成小丁就行了。

  4、取一個大碗,放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁,加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、后擠上半個檸檬汁,拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。

  營養咸豆花

  材料

  超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

  做法

  1、裙帶菜泡發切小片,其他材料切末、小丁。

  2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。

  3、熱鍋少油,爆香蔥姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分鐘,加適量生抽、糖、陳醋調味。

  4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里,澆上3料,喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

  蘑菇菠菜意面

  材料

  三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

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