掌握正確的動作要領

　　很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。

　　正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!

　　還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)。

　　如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛煉。

　　網球運動的對與錯

　　鼠標手愛上打網球“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段。

　　平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放松。

　　而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢!

　　可是，上周末一場痛快球打下來，周一上班，我發現自己的手腕疼得連鍵盤都敲不動了……”

　　解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎?網球肘!由于反復使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發炎。

　　它的高發群體為運動員、家庭主婦和經常使用電腦工作的人——看，你是不是已經占了后兩項?

　　而且常用電腦工作，或多或少都有鼠標手的癥狀，偏偏你還要再選擇一項雪上加霜的運動，手腕怎能不受傷

　　正確做法：網球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運動。

　　對于常用電腦的辦公室人士來說，如果非要選擇網球健身，那就要格外重視運動保護。

　　好在專門教練指導下循序漸進，逐漸增加球拍磅數和打球時間。

　　同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運動的有氧運動更好。

　　網球拍握法

　　大陸式握拍法

　　這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名.此握拍法對處理低球很適合，對于上網截擊和處理網前球也很有利，對某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強的人。