除了調適心理上的壓力外，孕媽咪好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
對策四：如何應對半夜容抽筋
到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。
醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。
另外，也可能和局部血液循環、血液酸堿度有關。一般正常的血液是處于微堿性。
如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
對策：如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精淀粉(如白面包、白米飯、甜食等)，都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。
萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。
對策五：如何應對食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。
有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。
但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致。
比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。
此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。
總結：通過小編上文的總結，你知道孕婦失眠怎么辦了嗎？你知道治療失眠的簡單方法了嗎？只要你的飲食均衡，適量的運動，保持好的心情，相信你一定可以很快擺脫失眠的困擾。
