5、改變不良生活方式，保持健康的生活節(jié)奏

　　有相關(guān)的研究表明，高脂肪的飲食習(xí)慣與乳腺癌的發(fā)生有著必然的關(guān)系。所以，女性朋友應(yīng)該減少脂肪類(lèi)食物的攝入，如奶油、蛋黃、肥肉等。少食油煎、油炸食品。另外過(guò)量的咖啡因攝入和尼古丁吸入也與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)系。

　　預(yù)防乳腺癌的食物

　　1、大豆和大白菜

　　大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過(guò)高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。實(shí)驗(yàn)證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過(guò)多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。

　　2、亞麻

　　其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內(nèi)雌激素的負(fù)面影響。亞麻谷物是個(gè)不錯(cuò)的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調(diào)勻。

　　3、黑覆盆子

　　含有多酚，天然物質(zhì)，能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　4、椰菜和甘藍(lán)芽

　　有助于形成無(wú)機(jī)鹽，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

　　5、紫葡萄和葡萄汁

　　富含類(lèi)黃酮，能夠預(yù)防癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類(lèi)黃酮的快餐。

　　6、蘿卜及胡蘿卜

　　蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用。其木質(zhì)素能刺激機(jī)體免疫力。胡蘿卜攝入人體后轉(zhuǎn)化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯。

　　總結(jié)：通過(guò)上述對(duì)乳腺癌的五大癥狀和如何預(yù)防乳腺癌的相關(guān)知識(shí)的具體介紹，女性朋友們是不是已經(jīng)開(kāi)始做自檢了呢?愛(ài)護(hù)自己就要愛(ài)護(hù)乳房，讓自己做健康美麗的女人!