夏天到了，很多美眉們都希望在這個季節可以有個好的身材，那您知道怎樣減肥快有效嗎?您知道具清脂效果12種食物有哪些嗎?今天呢，就讓小編為您介紹一下有關減肥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
怎樣減肥快有效之具清脂效果12種食物
1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)
超級功能：塑造肌肉、防止饑餓;
秘密武器：蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷;
對抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥;
2、豆莢及其它豆類，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等
這類食品超級功能：可以塑造身體的肌肉、幫助身體燃燒脂肪、，還可以調節我們的胃口;
秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、葉酸;
對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病;
3.菠菜及其它綠色蔬菜
超級功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子);
菠菜及其它綠色蔬菜的秘密武器：含有大量的維生素A、C、K、葉酸、鈣、鎂、β胡蘿卜素等健康營養素纖維;
對抗：癌癥、心臟病、肥胖、中風、骨痂;
4.無脂或低脂的牛奶產品，如酸奶、奶酪
超級功能：強健骨骼，幫助減肥;
秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀;
對抗：骨質疏松、肥胖、高血壓、癌癥;
5.無糖原味的即食燕麥片
超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平;
秘密武器：復合碳水化合物及纖維;
