失眠常常是令人頭痛的事情，沒有一個要的睡眠，一天都顯得沒精神，工作生活也沒狀態。那么，面對失眠我們真的就束手無策了嗎，當然不是!下面小編為大家介紹失眠吃什么食物，推薦多款藥膳幫你解決煩惱。
前些天朋友推薦2個失眠方，第一個是龍齒9克、石菖蒲3克，煎水喝，第二個是茯神(研)，棗仁(炒、研)各10克，同煎，沖朱砂末1克，代茶飲。專家點評這有效嗎?
點評
龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效，理論上說有助于緩解失眠。但需要注意的是，龍齒和朱砂都是礦物藥，不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。
百合紅棗粥
準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。
先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
“二仁”粥
準備15g柏子仁、20g炒酸棗、100g粳米。
先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽、滋養心脾，有鎮靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。
先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。
生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
