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如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方

  隨著當今社會的迅速發展,人們的生活節奏越來越快,各種疾病也就隨之而來,失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病癥。但是,只要我們可以找到好的睡眠調理方式,就可以治療失眠,舒服的睡一個好覺了。那么治療失眠的小偏方有哪些呢?我們又為什么會失眠呢?下面小編給大家列出幾個治療失眠的偏方。

  治療失眠的小偏方

  我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的癥狀,例如:

  1、臨睡覺前吃一個蘋果,或者在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入眠。

  2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣,可以促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可以入睡。

  4、經常失眠的人,可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并且睡得香甜。

  6、心虛、多汗、失眠的人,將一個豬心切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,可以有顯著的效果。

  當然,還有一些其它的方式也可以改善睡眠質量,例如:

  1.從頭到腳放松法

  第一步我們要先躺在床上從頭部開始放松,放松頭發,然后再放松眼眉(當你可以意識到這一點的時候,你就可以發現,剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是不容易放松的地方了,因為這個部位是經常緊繃著的,所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。

  再然后是心和腎,一直向下想,想到后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢,就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓

  你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。

失眠偏方 如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方 
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