1、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　蜂蜜是治療便秘的一種很好的食品，有很多有效的蜂蜜治療便秘食療方，比如可取2~3羹匙的蜂蜜和芝麻末，兌200~300毫升的開水或溫水調成糊狀，早晚口服一次，快2天內就可以見效，非常快速，有便秘問題的MM趕緊試試啦!但是要注意一點，喝蜂蜜水并不是盲目地喝，也不能全用蜂蜜水代替白開水，一天飲用3~4次就足夠了，而且調蜂蜜水的時候要掌握好濃度，正確飲用蜂蜜水才能起到更好的效果哦!

　　2、多吃膳食纖維

　　應多食入一些粗纖維的“多渣食品”。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。膳食纖維具有很強的持水性，它吸水后使腸內容物體積增大，從而使大便變松變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，收到治療便秘的效果。

　　三、無尾熊系

　　特點：能坐就不會站、能搭車就不走路

　　解決方案：提高代謝力

　　無尾熊系的你，說到底就是一個字——懶，而且不常運動也不愛運動，吃的東西就只能完全靠身體消化。這類型的人，要想辦法提高身體的代謝能力，多食用含有酵素、維生素的食物;也因運動量不夠，易有下半身水腫問題，可多飲用紅豆水、幫助消水腫。

　　消水腫食物推薦

　　1.木瓜

　　尚未成熟的青木瓜甜度雖然不足，但在果肉及葉子中皆含有豐富的木瓜蛋白酶(Papain)和維他命C，不僅可以促進消化，還能有助于分解肌肉中的乳酸，所以，能有助于減輕因過度運動或勞動后身體因累積乳酸過多而產生的疲勞，更進一步可以預防體脂肪的囤積。

　　2.奇異果

　　含有大量維他命C和具高度抗氧化效果的多酚(Polyphenol)的奇異果，不僅是美容養顏的佳選擇，其中含有獨特的含硫蛋白分解酶(Actinidin)，具有強大促進消化的效果，且綠色奇異果的含量較黃色奇異果高很多，成熟度越高含量也會提高，絕對是搭配肉類食品的佳選擇。

　　要消除水腫，除了從飲食著手，下面還給大家推薦一些生活小竅門：

　　1.早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。

　　2.清淡飲食，“低”準則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

　　3.調整飲食結構，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。

　　4.規律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　5.泡熱水澡

　　泡澡的水溫要更高，42度左右好，然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經活潑化!交感神經能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!

　　因為水溫較高，所以在進入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習慣溫度。進入澡缸后先坐下慢慢適應水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會發現饑餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之后也要喝水補充流失的水分喔!

　　6.補充足夠的水分

　　別以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。