明天就是二十四節氣中的小滿節氣了，我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”也就是說在小滿時節，苦菜都已經枝繁葉茂，而一些喜陰的草類就會枯死。所以小滿時節養生應該要做好健脾養胃、清熱利濕、預防蟲害疾病的工作。
健脾養胃 補氣益陰
中醫學指出，疾病的產生主要收到正氣與邪氣兩個因素影響。
邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。”葉正祥提醒，小滿“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。
這個時期就盡量少吃或者不吃特別油膩的食物，每天的進餐量不要太大，要以少時多餐為主原則。
如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等癥狀出現，那么根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。”
養生食物推薦：菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
清熱利濕 生津止渴
“夏天，人體的津液消耗較多，所以應注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。”
