熬夜健康飲食食譜男性篇

　　男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由于現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調理。

　　1.消痛清熱：生地燉鴨蛋

　　用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　制作：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　2.補腎強骨：豬腰燉杜仲

　　用料：杜仲25克、豬腰子1個。

　　制作：隔水燉上述材料1小時。

　　3.益氣解痛：粉葛生魚湯

　　用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。

　　制作：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。

　　以味補肝———老醋

　　醋的確是個好東西，調味少不了，有一段時間還特別時興喝醋養生。同樣，我們不能過于夸大醋的養生功能，但醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用，的確是可以考證的。熬夜的人，吃一些醋泡的東西，能夠起到護肝作用。這道老醋蜇頭，其實無論居家還是宴請的飯桌上，都非常受歡迎，但在推薦的店家來說，畢竟是專做海鮮的，蜇頭相對來說更新鮮一些，選擇的老醋也是特意從外地運過來，不會簡單地用超市醋來對付。

　　以粥護肝———綠豆百合粥

　　熬夜看球往往廢寢忘食，但一旦吃起來看到大魚大肉會非常沖動，的確很過癮又能補充能量，但對于熬夜的肝臟來說就會是一種負擔。所以在補充能量的同時，吃一些清淡護肝的粥，就會恰到好處，不僅讓營養更容易吸收，也會讓你的整個飲食平衡起來。綠豆百合粥，有靜心寧神的作用，對于高度興奮的球迷來說，非常有好處。

　　結語：2014年世界杯馬上就要開始了，在熬夜看世界杯的時候，一定要注意健康飲食，因為這樣才是關鍵的，身體是革命的本錢，再怎么喜愛世界杯，也不能把自己的身體弄得遍體鱗傷哦，保護自己的身體重要了。