適當(dāng)鍛煉

　　當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　怎么走路姿勢好看

　　第一，基本的要求就是身體一定要挺直，挺胸抬頭，背部一定不能有彎曲，否則看起來人會矮一些，而且從側(cè)面看人的整體形象不是很美觀。

　　第二，正常情況下走路不要左搖右晃，盡量保持上半身不隨意亂動，肩膀也不能有傾斜，可以的話走路時(shí)盡量沿直線方向前進(jìn)。

　　第三，走路的時(shí)候看看自己的腳步是不是有內(nèi)八字或者外八字的跡象，又或者是不是有同手同腳的情況，如果有的話盡量改掉。

　　第四，腳步不要邁得太大，大概前后腳相差一腳左右的距離為佳，手臂的揮動幅度也不要太大，大概和身體呈十度的角度，除非是在鍛煉，否則走路的速度也不要忽快忽慢，盡量保持勻速，保持節(jié)奏。

　　第五，走路時(shí)腳步盡量要踏得輕微，盡量不要發(fā)出聲音，一般正常的走路姿勢都是腳尖起步，腳后跟落地。

　　第六，一定要選擇適合自己雙腳的鞋子，而且要看根據(jù)地形不同換穿不同的鞋，比如去荒郊野外爬山之類的，好穿旅游鞋或者軍靴，如果穿高跟鞋或者涼鞋走路姿勢一定不如旅游鞋和軍靴好看。

　　結(jié)語：崴腳應(yīng)該是我們生活中一種突發(fā)癥狀，如果出現(xiàn)走路經(jīng)常崴腳的朋友們一定要注意了，這有可能是疾病的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院就診才行。