大便干燥怎么辦

　　腸道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起大便干燥。

　　解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。

　　飲水不足者

　　忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

　　解決方法：有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

　　久坐不動者

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現大便干燥。

　　解決方法：空腹飲水，沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

　　排便習慣不佳者

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

　　解決方法：除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重大便干燥。

　　過度勞累及精神緊張者

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起大便干燥。

　　解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充，如善存等。堅持每日服用更佳，不僅可預防大便干燥，還能增強免疫，預防其他多種疾病。

　　結語：根據上文內容的講述，想必大家對大便中隱藏的疾病有了很好的了解了吧，平時我們多注意飲食方面，養成一個良好的生活習，多吃些養生食療，保證大便通暢，這樣就可以排除體內的毒素，遠離疾病帶來的困擾。