第四，進(jìn)食習(xí)慣很重要

　　在吃東西的時(shí)候我們要專心，現(xiàn)在很多人都是一邊玩手機(jī)、看電視然后一邊吃東西，這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。因?yàn)橐恍亩嘤玫倪M(jìn)食法，常常會(huì)讓人不自覺吃得過多、或是要么就是草草了事，因此會(huì)降低消化器官的活動(dòng)能力，導(dǎo)致消化液分泌不足，會(huì)導(dǎo)致增加腸胃器官的負(fù)擔(dān)。

　　第五，循序漸進(jìn)地進(jìn)行食補(bǔ)

　　為了改善腸道功能，也為了恢復(fù)體力、精力，在假期里可以食補(bǔ)一下。在食補(bǔ)前，好先以一兩天的清淡飲食打底，先調(diào)整好胃腸功能，吃下去的營(yíng)養(yǎng)才有可能被充分吸收，在長(zhǎng)假中期著重進(jìn)補(bǔ)，然后繼續(xù)進(jìn)行清淡飲食，隨后逐漸恢復(fù)日常的飲食規(guī)律，這樣可以給腸胃有個(gè)適應(yīng)的過程。

　　另外，身體偏胖，但胃腸功能正常、體質(zhì)好的可以選擇在節(jié)日中的一天，不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。同時(shí)注意在這一天里不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)和喝濃茶，此后恢復(fù)清淡飲食，可以幫助調(diào)理腸胃。

　　第六，專業(yè)理療緩解頸肩痛

　　辦公室的白領(lǐng)們，經(jīng)常會(huì)覺到腰背酸痛、肩痛，而且頭昏腦脹、疲憊不堪，這其實(shí)都是和工作當(dāng)中姿勢(shì)的不正確有著很大的關(guān)系。專家說，只要能夠及時(shí)調(diào)整，是可以緩解的。

　　其實(shí)，在初期的時(shí)候這些病人，只要能夠利用假期時(shí)間，去接受正規(guī)的理療和按摩，大概每次只需要30分鐘到1小時(shí)左右，連續(xù)到醫(yī)院治療二到三次，就可以得到有效的緩解了。但是一定要注意，千萬(wàn)不要在假期里一味地看電視或者玩電腦，那樣再按摩也是沒有用的。