每次去超市別買太多東西
去超市買東西時，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買的東西過多，好多推一段購物車。
多吃魚和芝麻
魚是歐米伽—3脂肪酸好的來源之一，好一周吃一次魚。如果你不喜歡吃魚，可以多吃芝麻和酸奶。
保濕、防曬不可少
無論什么天氣、什么季節(jié)、什么膚質(zhì)，好都要給皮膚保濕，出門時做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險。
蔬菜沙拉中加點(diǎn)毛豆
毛豆含維生素A和維生素C，鐵含量比4盎司雞胸肉還高。因此，拌蔬菜沙拉時，不妨放點(diǎn)毛豆，營養(yǎng)更均衡。
洗手要堅持10秒以上
洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。
每天多做深呼吸
調(diào)節(jié)情緒的簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。
鈣和纖維是黃金搭檔
鈣和纖維好一起攝入，每天6盎司酸奶+1/4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%。這可是不錯的早餐選擇。
結(jié)語：看了小編的介紹，是不是已經(jīng)知道養(yǎng)生保健有哪些了呢?是不是已經(jīng)知道養(yǎng)生之道有哪些了呢?那小編希望您在以后的生活中多多注意了哦。也希望您把今天學(xué)到的知識分享給您身邊的朋友們哦。
