意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎?聽著挺懸乎的，其實它是有一定的科學道理的，是心理學家和醫學專家研究發現的。還有拉肚子也可以減肥嗎?這個方法是不是可行呢?那么小編就帶領大家來看看吧!

　　意念減肥法，專給累到無暇鍛煉的你

　　從快速有效減肥到健康減肥，無非是控制飲食和加強運動兩大寶?？刂骑嬍程y了，不說有沒有這個毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢?陪客戶、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運動就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。

　　一天到晚忙忙碌碌，哪有時間換上一身運動衣在晨間公園或者傍晚操場跑步?有時候爬樓梯也會自我安慰說這也算是鍛煉了。實際上，還有一些日?；顒右彩沁\動。早晨刷牙洗臉一個簡單的動作就活動了腰部以上大部分的關節和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運動了全身。但是，很少有人覺得這樣的日常活動也是一種運動，盡管這些活動經常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學醫學院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發現，如果你認為這些活動的效果很好，那么他們就真的會有更好的效果。

　　肉肉開走吧，我在運動呢

　　克拉姆和蘭格調查了一些酒店服務員的工作狀況，發現他們的日常活動——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒意識到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開始向一些服務員宣傳鍛煉的好處，同時還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務員們對枯燥工作的看法。隨后，這些服務員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續打掃房間。但在一個月后，心靈的力量出現了。這些意識到自己的工作就是一種鍛煉的服務員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標也改善了，而沒聽過宣傳講座的服務員并沒有這些改變。

　　但是，也許是因為聽說了運動有益健康，大家多多少少會注意多運動一些，體重減輕也許是因為運動量增加了?；蛘叻諉T們受了講座的感化，下了班又去健身了呢?克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務員們報告的日常工作量，無論是聽了講座的還是沒聽的，在這一個月間都沒有去健身，打掃的工作也沒有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢?這也就是說，健康指標的改變，是在服務員的實際運動量不變的條件下出現的，那么原因似乎只有一個——心理狀態的改變。

　　安慰劑效應也能減肥

　　只是心理狀態的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現象是“安慰劑效應(Placebo Effect)”的一種。安慰劑效應早出現在醫學治療中，指的是病人雖然接受無效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現象。安慰劑并沒有真正的作用，起效的是心靈的力量?，F在，不僅在醫療中，在很多領域中都發現了安慰劑效應。就像美國電梯里的假按鈕，實際上沒有任何作用，但是人們覺得按下之后，電梯門關得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調開關，設置了一些假開關，但很多人卻沒有發現，旋一下按鈕，即使空調溫度不變也能很涼快。

　　不過在這里，運動并不等同于無效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動光靠想還是比較困難。在適當鍛煉的同時，記得增加自己的對運動鍛煉的信心，可以讓效果加倍。