三、懶人的睡眠瘦身法

　　有聽過(guò)睡覺也可以瘦身嗎?好像很難以相信吧?此種瘦身法的原理在于因?yàn)樗邥?huì)消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過(guò)要想利用此法來(lái)瘦身,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會(huì)瘦的體質(zhì)。

　　越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會(huì)比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會(huì)有瘦身效果咯。

　　方法如下：

　　1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下

　　2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下

　　3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次

　　4、保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下

　　5、以相同的動(dòng)作，換另外一邊

　　6、動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和

　　聽說(shuō)這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，可以瘦的剛剛好!

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的佳體操運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊，俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。