陳式太極拳的養(yǎng)生功效大家知道嗎?練習(xí)太極拳可以修身養(yǎng)性哦，也可以鍛煉身體，有很多的好處呢，希望大家喜歡哦，今天小編就為大家介紹揭秘陳式太極拳何時練太極拳合適。

　　陳式太極拳的養(yǎng)生功效

　　在太極拳如此火爆的今天,中國人無人不知太極拳,國際友人提到太極都非常有興趣,有許多人禁不住要問,為什么太極拳這么火,太極拳的好處是什么。

　　人的體能、智能，要保持正常健康狀態(tài)，根本的措施是實(shí)現(xiàn)三個方面的動態(tài)平衡，即機(jī)體的動與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，新陳代謝的平衡。故有云：“平衡為健康之本。”而傳統(tǒng)的陳式太極拳，正是處處講平衡，處處講陰陽相濟(jì)、陰陽對稱、陰陽互包、陰陽交替、陰陽消長、陰陽互根等等，促使人體各個系統(tǒng)整體性上地進(jìn)行自我調(diào)整，從而達(dá)到一種生命的穩(wěn)態(tài)，即動態(tài)平衡。

　　人體有八大系統(tǒng)，即運(yùn)動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，太極拳對這八大系統(tǒng)都有積極的調(diào)整作用。它的調(diào)節(jié)作用的特點(diǎn)是以外促內(nèi)，由內(nèi)及外，內(nèi)外結(jié)合，內(nèi)外互動，內(nèi)外結(jié)合，內(nèi)外互為影響，就是我們常說的“一陰一陽互為其根”。

　　陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運(yùn)動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強(qiáng)調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨(dú)特的運(yùn)動，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達(dá)到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

　　陳式太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進(jìn)行氣體交換，有利于肺組織健康。

　　什么時候練太極拳合適

　　如果你喜歡晨跑那么你跑到公園時會看到很多的老人在公園里打太極拳健身,太極拳不僅可以強(qiáng)身健體還可以預(yù)防治療部分疾病。

　　練太極拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點(diǎn)，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。

　　如果在上述時間不可能進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

　　三班倒的工人將時間安排好堅(jiān)持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

　　上早班時，練拳可在清晨，運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

　　上中班時好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動量為宜。

　　上夜班時刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動量可小些。

　　總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。

　　大家練習(xí)太極拳要注意時間哦，可以根據(jù)小編所給的時間合理的練習(xí)。