春季養(yǎng)生如何防止春困

　　中醫(yī)認(rèn)為,春困屬于自然生理現(xiàn)象。春季萬物復(fù)蘇,春和日麗,溫度由冬季的零下爬到了零上,溫度升高,讓不少人們產(chǎn)生易困,這就是我們所俗稱的春困。除此之外,白晝的時間逐漸加長,晝夜時間變短,睡眠時間變短,也是導(dǎo)致春困的影響因素。下面小編教你幾招戰(zhàn)勝春困的小妙招,幫您回復(fù)精氣神。

　　第一利用外部感官刺激行為,阻止春困

　　對于經(jīng)常看電腦、玩游戲、看書久坐的朋友們,時間一長就容易導(dǎo)致易困,這時我們可以轉(zhuǎn)移注意力,看看窗外的遠(yuǎn)方,周圍的高樓大廈、臥室的新鮮花卉。或者可以聽聽節(jié)奏變化快的音樂,刺激一下我們的沉睡的耳朵。或者身邊要是有些可口的零食,通過上下牙的活動也會起到提神的作用。如果,特別困也可以原地簡單運動促進(jìn)提升人體的新陳代謝,全身及大腦的供血量都會加快速度流通,進(jìn)而防止春困。

　　第二利用外部運動刺激行為,阻止春困

　　我們?nèi)梭w的肩部擁有多處穴位,同時,肩部也承載在大腦的重量,兼顧平衡。時間久了,我們的脖子就會產(chǎn)生僵硬酸麻的感覺,時間拖得久了就更容易困了。提肩運動適用于空間狹小的人群,身體保持挺直,扭頭、挺胸、晃動、擺動讓我們頸部與肩部同時運動,每天早晚堅持做一會,可緩解頸部、肩部的麻木感。提后腳跟運動,主要針對的手腳偏涼的人群,運動量小血液循環(huán)不暢導(dǎo)致沒精神、易困。而且,我們?nèi)梭w大部分肌肉都集中在下半身上,所以,提升后腳跟運動可以兼顧鍛煉腳步腿部肌肉,具體操作步驟如下:身體坐直,腿腳成90°并攏垂直,根據(jù)節(jié)拍提高腳跟離地,保持一會兒,在慢慢用腳尖壓腳底著地為一組,每天易困時間堅持做幾組輕松能緩解易困。提肛運動也是不錯選擇,提肛運動不受時間、地點限制。

　　據(jù)史料記載,早在清乾隆年間,民間就盛行提肛運動驅(qū)走春困困意,中醫(yī)認(rèn)為人體中的肛門是經(jīng)絡(luò)的匯集地,可調(diào)節(jié)全身的陽氣的提升,加快靜脈血液的流通。提肛運動只需我們一呼一吸收縮肛門,一提一松為一組,每日堅持做,春困遠(yuǎn)離!

　　總結(jié)：春困讓人很苦惱，上班族上不好班，學(xué)生族不能好好聽課，所以春季一定要防治春困。小編文章中教大家的6個提神醒腦操，以及提神美食，大家都可以試試，很快你就能擺脫春困哦!