春分養生 陰陽平衡穿衣要下厚上薄

　　今天是春分節氣，專家介紹，暖暖的春分，養生更要注重陰陽平衡，比如早上早些起床，穿衣下厚上薄，飲食少酸多甘。由于今年比往年更早入春，此時抗病的重點，應比往年更早一些預防過敏性疾病。

　　想要陰陽平衡 這樣“衣食住情”

　　穿衣服，下要厚

　　下厚上薄，腳部保暖”是這個節氣衣著方面的“八字訣”。即便天氣較熱，適當的“春捂”還是要的。

　　晨早起，可六點

　　一到春分，比之前更早一些起床，有助于體內的陽氣升發、陰氣沉降，早上六點是個不錯的起床時間。

　　吃東西，多甘味

　　按中醫五行理論，肝屬木，同時肝主春，而脾屬土。中醫理論還講究五味入五臟，其中酸味入肝，甘味則入脾，所以春分時節更應少吃酸味食品，多吃甘味食物，如大棗、蜂蜜等。想要既舒肝又養脾，菊花銀耳粥是不錯的選擇。做這款養生粥要菊花20克，銀耳20克，粳米100克。將菊花洗凈、銀耳泡發去蒂，粳米提前浸泡1小時。準備好后，將粳米熬粥，當粥稠了之后加菊花與銀耳，快熟時加白糖調味。

　　養情緒，喝花茶

　　玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用，菊花茶或洋槐花茶也有理氣開胃的功效，都對養肝舒肝有幫助。

　　春分吃“春菜”

　　吃了春分飯，一天長一線。春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是孩子長個子的佳時段。

　　香菇

　　維生素D含量豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，這些都是人體機能不可或缺的物質。

　　香椿

　　春分前后易發非感染性疾病，如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。香椿對金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌等有明顯抑制作用。民間有用香椿治痔瘡、濕疹、遺精、關節疼痛、跌打損傷、食欲不振、壞血病等的驗方。

　　香麥菜

　　含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養成分，具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜，適量食用有助于睡眠。

　　總結：春分節氣，天氣不穩定，一會冷一會又很熱，所以大家一定要平衡下陰陽，多吃點春菜，穿衣服要注意上面薄，下面一定要厚一點，大家一定要牢牢記住這些哦，做好養生，讓你身體健康不生病!