·春季養(yǎng)肝 養(yǎng)肝常按五穴位·九湯法幫你補(bǔ)血健脾調(diào)陽氣·春季養(yǎng)生保健9種菜
春季多進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。健步走是適合3月進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。人在靜坐時(shí)，需氧量為250立方厘米/分鐘，健步走時(shí)，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。
■養(yǎng)肝依據(jù)
運(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
養(yǎng)肝招數(shù)3按時(shí)休息
每天獲得充足的休息，是對肝臟大的寵愛。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)安然入睡，可以給肝臟提供充足的運(yùn)作、排毒環(huán)境。
■養(yǎng)肝依據(jù)
休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
春季養(yǎng)生重點(diǎn)部位之腎臟
按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝，夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補(bǔ)腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽指的是腎的功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。腎陽虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、小便清長、夜間多尿等。
養(yǎng)腎招數(shù)1適度吃韭菜
