吸氣，當(dāng)右手臂滑動(dòng)到右膝蓋位置的時(shí)候，伸直左腿，并使之盡量高舉向天空。。頭部也盡量向上，這時(shí)形成一個(gè)弧形的身體，腹部受到極大壓力。
step3
右手離開膝蓋，向頭部位置伸直右手臂，手肘位于耳朵位置。和緩地進(jìn)行呼吸。
step4
上半身下降，放回地板。但是頭部依然保持離地5厘米的高度，右手臂伸直，右手肘依然位于耳部。保持5秒。
花式體操收腹
step1
站立，雙腳打開，比肩稍寬。挺胸收腹，向上高舉兩手臂，手臂向外側(cè)，手掌相對。
step2
彎曲膝蓋，身體向前傾。兩手放下，交叉放在膝蓋上，上半身挺直，收緊腹部。這時(shí)，膝蓋與腳趾形成一條直線，這條直線與地板成90度角。
step3
向后踢右腿，左腿膝蓋稍彎曲，兩手臂向上張開，形成120度角。上半身向前傾，全身重量位于左腳。
step4
上半身挺直，兩手在肩部水平張開，右腿放在身體一側(cè)，膝蓋彎曲并且朝向外面。稍稍提高右臀部。
超簡單兩招瘦腰減肚子方法
