隨著現代女性工作越來越忙碌，壓力也越來越大，所以出現了很多皮膚問題。那么女性如何保養皮膚呢?今天小編教給大家內外調理的13招，幫助大家打造屬于自己的平滑美肌。一起來看看吧!

　　補充膠原蛋白

　　多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛。豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

　　良好的表情習慣

　　偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

　　注意防曬

　　90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。

　　所以，一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。

　　切莫再貪甜

　　過度攝入糖分從各個方面都不利于健康，不僅腰圍猛增，也會將你的肌膚老化提前五年。當你打開一包曲奇餅干或者一盒糖果時，血液中的糖分會形成有害的物質使纖維組織硬化，導致皮膚的彈性降低。

　　所以每次想吃糖的時候不妨與朋友一起分享，降低糖分攝入量，或者就把它們束之高閣。

　　保濕功課是基礎

　　你一定不知道保濕還有這樣一個好處——保護抵御自由基的侵害，肌膚脫水將推動氧化應激，進而產生自由基，沒有滋潤保濕你的肌膚很難自我修護，狀況會越來越差。

　　當你選擇了含有膽固醇、神經酰胺、必需脂肪酸、煙酰胺等成分的保濕產品，就能加強肌膚的水分屏障，使肌膚水嫩飽滿更健康。

　　6.5%的時間用來健身

　　生活方式決定肌膚狀態，如果久坐不動，又沒有什么興趣愛好，不僅身體容易囤積脂肪，面部的脂肪也會不由自主地奔向地心，再好的護膚品也不及保持運動來的長效。

　　對大多數人來說，每天鍛煉一個小時已經足夠，花5%的非睡眠時間在健身上，無論是慢跑、羽毛球還是游泳，都能讓你越來越健康，肌膚也會更加彈力緊致。