生活習慣一：吃早餐，并且早一點吃

　　健康，均衡的早餐對節食非常重要。無數的研究都已經發現吃早餐的節食者瘦身時間會更短一些。如果不吃早餐，你可能會吃一些不健康的小吃，并且在午飯時間放縱自己。

　　研究發現你吃早餐的時間越早越好。與其醒來數小時之后，再去犒勞空癟可憐的胃，不如吃早餐來促進你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來飲水，因為水分充足的細胞不僅可以更好的工作，還能夠幫助你排出脂肪。

　　生活習慣二：用英明的眼光看待運動

　　因為運動可以燃燒熱量，很多節食者都過高估計30分鐘有氧運動所消耗的熱量，終可能會在消耗卡路里的同時大吃大喝。

　　美國運動醫學院建議一周做250分鐘的中度瘦身運動。你可以花錢買一臺心率顯示器，那樣你就可以跟進你消耗的卡路里。同時，你還會了解，除非你做了超過60分鐘的強度運動，否則你是不需要功能型飲料的。普通的白開水就可以了。在做運動的時候，跳過脂肪燃燒運動，做間斷練習。無論你在做運動的時候，身體燃燒了多少能量，都沒有關系，只需關注一下卡路里的總數。間斷練習可以促進新陳代謝，并幫助你消除小肚腩。

　　生活習慣三：吃可以對抗脂肪的食物

　　因為你所進食的每一分卡路里都要計數，確保要吃那些營養豐富，并且可以對抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麥片，同時還有黃豆和甘薯。另外，也不用擔心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對抗小肚腩。確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的干果。

　　生活習慣四：體重并不是你唯一需要關注的

　　在瘦身的時候，你真實想要的是減去脂肪，增加肌肉。記住，即便你并沒有失去一點重量，你可能正在增加肌肉。肌肉組織比脂肪組織的密度大，所以，一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重?？匆豢茨愕囊路欠駥捤闪?，或者你的肌肉是否緊實了。

　　生活習慣五：小方法，每天嘗試一個

　　瘦身就意味著每天一小步，后積攢為幸福生活中的一個飛躍。不要急功近利，長久的堅持一定會給你帶來意想不到的好效果!

　　結語：良好的睡眠，健康的生活習慣，一定會為你帶來一個健康健美的身形哦，趕緊行動起來吧。