當下空氣污染，食品污染嚴重，使得癌癥患者逐年增高。那我們應該如何預防癌癥呢?中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石院士為大家提出了幾點防癌建議，現在讓小編帶大家來看看吧。
每天都要充分活動
身體活動不僅可以避免肥胖，還能調動機體免疫系統的積極性，能有效避免癌癥。
身體活動不單指專門的運動、健身，也包括人們的日常活動，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少30分鐘中度身體活動(相當于快走);隨著身體適應能力的增加，增加到每天60分鐘或以上的中度身體活動，或者30分鐘甚至更長時間的強度較大的身體活動;同時避免長時間地看電視、玩電腦、打麻將等。
喂奶可降低乳癌風險
專家組對飲酒做了科學的分析發現，過量飲酒增加多種癌癥發生的危險。因此建議：如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份(一份含酒精10～15克)。
陳君石解釋說，有充分證據表明，酒精可增加胃腸道、上呼吸道和乳腺癌的危險性。尤其對于女性，酒的危害性更大。因為女性的體脂比男性高，對酒精作用的敏感度就比男性更高，因而喝酒的女性罹患乳腺癌的幾率大大增加。
預防癌癥報告的另一個亮點是：母親對嬰兒好進行6個月的完全母乳喂養，而后添加其他液體和食物。
母乳喂養，不僅有利于母親產后減肥，還對母親乳腺癌特別是絕經后乳腺癌等癌癥的預防有重要的作用。
前4～6個月的完全母乳喂養要求不添加任何其他食物或包括水在內的飲料，4～6個月后可以添加輔食，并建議繼續進行母乳喂養。
控制體重是防癌第一措施
