·一天八杯水傷腎可致腎虛 ·教你五個動作有效防腎虛  ·中醫養腎教你“黑色”療法

　　·女人傷腎的3個習慣 ·六大腎虛癥狀提醒你 ·腎虛吃什么 10大食材幫男人補腎虧

　　腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被夸大了。”王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。

　　它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。

　　“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”

　　張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

　　對此，張其成給大家指出了幾招護腎之寶。

　　一是房事有節制

　　雖然沒有統一一周多少次好的說法，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

　　二是護腎按摩操

　　一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。

　　按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，好早晚進行。

　　三是飲食調理

　　平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

　　結語：女人腎虛不僅惹來脫發掉發，還會導致黑眼圈加重、失眠多夢、脾氣暴躁、更年期提前。腎是女人美麗與健 康的發源地，所以我們更要保護好自己的腎。希望大家通過小編的文章，能夠改掉那些可能引起腎虛的惡習，有一個健康的身體。