春季排毒很重要，皮膚美白細(xì)膩也需要排毒，那么怎么拍呢?以下就為大家介紹兩個(gè)春季排毒的方法!

　　春季身體排毒

　　食療入手

　　春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界一切事物發(fā)展規(guī)律，但你可聽說過春季是個(gè)排毒的好季節(jié)的這種說法嗎?近日，記者在采訪寧波市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的徐文達(dá)主任醫(yī)師時(shí)，他告訴記者，其實(shí)人無時(shí)無刻地都在排毒，在“春生”之際排毒更有利于人的健康。那么讓我們聽聽徐醫(yī)師的詳細(xì)講解吧!相信大家會(huì)對(duì)春季排毒有個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

　　據(jù)徐醫(yī)師介紹，我們平常所說的“毒”實(shí)際上是指體內(nèi)活性氧的過量堆積給身體其他組織造成了不良影響。在醫(yī)學(xué)上，這種過多的氧化劑被稱為自由基。自由基可以使我們產(chǎn)生很多不適癥狀，如失眠、頭暈、便秘、口干、皮膚無光澤等，在春天這些癥狀表現(xiàn)得更為明顯，因?yàn)榻?jīng)過“冬藏”后人體在吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)，我們體內(nèi)的氧化劑空前堆積。所以，如果要排毒，春天是個(gè)不錯(cuò)的季節(jié)。

　　那么，怎樣排毒既有效又健康呢?徐醫(yī)師說，好的方法就是通過平衡膳食把體內(nèi)的垃圾清除掉，同時(shí)提高機(jī)體的抵抗力。具體做法如下：首先，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、肉、豆制品，這些都是具有抗氧化作用的食物;其次，多吃富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物，如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等，水果中的芒果、獼猴桃、柚子等，堅(jiān)果類中的花生、榛子、杏仁等;第三，多吃含膳食纖維的食物，如粗糧，以增加排便次數(shù);第四，就是要多喝水(不包括各種化合添加型飲料)。另外，在飲食上還要注意不要吃含鹽、糖、脂肪過多的食物，不要吃腌制品以及辛辣、生冷的食品。

　　另外，徐醫(yī)師還提到，蛋白質(zhì)豐富的食物、富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物對(duì)那些抽煙的朋友排出肺部垃圾也會(huì)有一定的幫助。

　　春天是個(gè)多病的季節(jié)，徐醫(yī)師認(rèn)為在講究營養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力的同時(shí)，也要注意避免營養(yǎng)過剩，除了注意多吃以上可排毒的食物，如果還要進(jìn)補(bǔ)，要以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，如食用山藥、蕎麥、魚、蛋、豆制品、苦瓜、芹菜、蘋果等日常食品和蔬果就足夠了。