睡眠對每個人都很重要，有的人早早的就要起床上班，睡眠不足，中午睡個午覺是很有必要的，那么，如何睡好午覺呢?一起來了解一下。
納秒級(10—20秒)
上班族多數沒有時間午睡，但可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復精神。
微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。要是感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，好閉目靜養幾分鐘，可令全身放松，心平氣和，有利于激發靈感，提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習以及動手能力，幫助恢復精神。
普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始“休眠”，好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還可以保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。專家認為，納秒級到普通級的午睡適宜。
