說到減肥女孩子馬上大叫“頭痛”，不少女孩子還提出來，春節(jié)7天終于可以不用吃快餐，吃盒飯，干脆來個“素食7天”算了!不吃魚肉蛋奶就能達到良好的減肥效果嗎?可以非常肯定地說，即使完全素食的人也不一定達到令人滿意的減肥效果，因為研究已經(jīng)表明，單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果，似乎效果不會很大。因為，人體一旦適應了這種素食狀態(tài)就會自動調(diào)節(jié)新陳代謝來適應身體的需求，長此以往不但效果不明顯而且體質(zhì)會下降。所以主動運動加被動節(jié)食，養(yǎng)成良好的生活習慣才能達到并且進一步鞏固減肥效果。

　　下面是一個健身專家推薦的合適的春節(jié)7天減肥塑身計劃訓練表，仔細看看，然后下決心認真執(zhí)行。

　　7日瘦身計劃

　　第一天

　　胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組;上斜臥推練習，4組，12個/組;坐姿夾胸，4組，12個/組;有氧30分鐘，比如:跑步機，登山

　　第二天

　　坐姿下拉練習，4組，12個/組;坐姿劃船，4組，12個/組;有氧30分鐘，比如:滑翔機，橢圓機

　　第三天

　　遠足、騎車、游泳、打球均可，放松一下

　　第四天

　　肩部練習，坐姿杠鈴推舉，4組，12個/組;坐姿啞鈴推舉，4組，12個/組;啞鈴側(cè)平舉，4組，12個/組;有氧30分鐘

　　第五天

　　站姿屈臂下壓，4組，12個/組;啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組;啞鈴彎舉，4組，12個/組;有氧30分鐘

　　第六天

　　深蹲練習，4組，12個/組;倒蹬機練習，4組，12個/組;有氧30分鐘

　　第七天

　　去戶外登山，放松一下，以新的姿態(tài)迎接上班

　　結(jié)語：即使是過春節(jié)我們也不會放松對自身的減肥計劃，因為減肥這件事本身就要靠著毅力才能夠成功。在此我還要跟減肥的人們說上一句，千萬不要太貪嘴哦!