·春季養(yǎng)生食譜·春季養(yǎng)生 中醫(yī)解春季五臟調(diào)養(yǎng)·減肥食譜 春季7種瘦身快食物

　　·春捂需做好三大部位保暖·春季養(yǎng)生 中醫(yī)推薦5妙招·春季11種食物多吃容易致命

　　由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。

　　資料表明，在冬春交替的季節(jié)，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率，遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。

　　春季養(yǎng)生 五行體質(zhì)保養(yǎng)秘籍

　　以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。中醫(yī)專家指出，各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。

　　金形人：易哮喘咳嗽要做好“春捂”

　　體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的養(yǎng)生食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

　　藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤肺生津的功效。

　　精神調(diào)養(yǎng)：春分節(jié)氣，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。

　　運(yùn)動：注意保暖，做好“春捂”，好能有微汗出可加大運(yùn)動量，可選擇動態(tài)運(yùn)動，如慢跑、羽毛球、足球等。

　　木形人：疏肝健脾和調(diào)陰陽