女人們都希望自己能夠永葆青春，永不衰老，一直擁有青春的容貌，但是人也是大自然的一部分，也會(huì)衰老，下面小編給大家介紹一些抗衰老的方法，大家可以讓時(shí)間慢些走。
抗衰養(yǎng)生計(jì)劃
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則
現(xiàn)在很多人都對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說(shuō)很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長(zhǎng)期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!
2.每天補(bǔ)充足量的水分
俗話說(shuō)，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過(guò)程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水。可是這里要注意一點(diǎn)，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。
3.完善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抵抗衰老，特別是女性，平時(shí)應(yīng)該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對(duì)防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，能夠減少中風(fēng);大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
