有報道根據香港衛生署的統計分析稱，一份6人量的盆菜，含肉量近40兩，如果每個人每一款食材都吃一份，按人頭算平均分得的肉量超過6.5兩。光是這一餐吃完，每個人所攝入的肉量已經高出一個成年人一天所需肉量的總和。

　　從熱量攝入的角度，另有分析指出，在一大盆盆菜中，光是一碗雞肉或豬腩肉的分量，已經能夠提供約950卡路里熱量，相當于一個60公斤的成年人每天所需總卡路里量的60%。而在一大盆盆菜當中，類似的食材比比皆是，每樣只吃一件，十多樣加起來，熱量、油脂攝入量等超標是常見的事。

　　支招

　　巧添“五谷豐登”

　　又營養又健康

　　“逢年過節，吃盆菜確實意頭好。無論在餐館或家中，只要稍作搭配調整，吃出健康也不是難事。”陳瑞芳支招稱，對寓意“盆滿缽滿”的盆菜，其實寓意“五谷豐登”的雜糧菜蔬同樣喜慶、吉利，是好不過的健康搭配。

　　“五谷豐登”內涵可以很廣，比如紅薯、玉米、土豆、山藥、蓮子、芡實、栗子等健康食材，用來墊在盆菜底，吸收上層肉類和海鮮之味，吃起來味道好，又不像支竹、發菜、面筋等那么吸油膩口，建議訂購盆菜回家吃的街坊，可以適當買此類食材回來自行“改造”盆菜。而對于在餐館吃盆菜的食客，在點餐時可有意識地點小分量。比如，6個人吃4人分的盆菜，再多點兩個青菜加一兩份粗糧點心，這樣的搭配有葷有素，減少了每個人肉食的攝入量，增加了蔬菜和主食的量，是比較合理、健康的吃法。

　　吃盆菜小貼士

　　1.控量：共同分享的人數比盆菜原來預定的人頭量可適當多出一兩個。

　　2.巧食：如盆菜買回家中放置冰箱后，凝固的脂肪可在食用前去除再加熱。另外，配送的醬汁一般量都比較足，油多味咸，不必一次全放，可根據口味適當調淡。另外，盡量不要用盆菜汁撈飯、煮面，因這類醬汁油鹽含量較高，多吃無益。

　　3.宜忌：針對不同人群各自的情況而定，如